Meine Vision
... es darf leicht werden
... es darf leicht sein!
Kurz und Knapp:
Einige Infos zum Thema Stress
Stress entsteht, wenn äußere Anforderungen oder innere Erwartungen über längere Zeit als belastend erlebt werden und er wirkt ganzheitlich. Er betrifft also nicht nur den Körper, sondern auch unser Denken, Fühlen und Erleben.
Der Körper schaltet in einen Alarmzustand: Erschöpfung, immer wiederkehrende körperliche Beschwerden, Herzschlag und Atmung beschleunigen sich, die Muskelspannung steigt, das Nervensystem bleibt aktiviert.
Auf geistiger Ebene können Grübelschleifen, Konzentrationsschwierigkeiten oder ein Gefühl von Überforderung entstehen.
Auch emotional kann anhaltender Stress Spuren hinterlassen – etwa durch innere Unruhe, Reizbarkeit oder das Gefühl, nicht mehr richtig bei sich zu sein.
Wichtig zu wissen: Nicht jeder Stress negativ. Man unterscheidet hier zwischen Eustress und Distress.
Eustress kann aktivierend wirken Zum Beispiel bei freudiger Aufregung, Motivation oder neuen Herausforderungen. Er gibt Energie und kann unsere Leistungsfähigkeit steigern.
Distress hingegen wird als belastend erlebt. Wenn Anforderungen dauerhaft zu hoch sind oder Erholungsphasen fehlen, bleibt das Nervensystem angespannt. Der Körper findet nicht mehr ausreichend in die Regeneration.
Gerät durch zuviel Distress das Zusammenspiel von Körper, Geist und innerem Erleben aus dem Gleichgewicht, leidet die gesamte Lebensqualität und es ist umso wichtiger, regelmäßig Räume für Regulation, Entspannung und bewusste Selbstwahrnehmung zu schaffen.
Entscheidend ist also nicht, Stress vollständig zu vermeiden, sondern einen gesunden Umgang damit zu entwickeln.
Genau hier setzen meine Angebote an: Mit achtsam angeleiteten Entspannungsverfahren, sanften Bewegungsformen und energetischer Begleitung unterstütze ich dich dabei, dein Nervensystem zu regulieren, Spannungen wahrzunehmen und schrittweise zu lösen.
So kann wieder mehr Ruhe, Klarheit und innere Stabilität in deinem Alltag entstehen.
Meine Entspannungsangebote für Erwachsene
Wie im Vorfeld schon beschrieben, ist Entspannung eine wichtige Kraftquelle für körperliche und seelische Gesundheit.
In meinen Angeboten arbeite ich sehr gerne mit Autogenem Training, der Progressiven Muskelentspannung, einer speziellen Form des QiGongs - des Duft-QiGngs, mit Klang und Reiki. Alles bewährte Methoden zur Stressregulation und Förderung des Wohlbefindens.
Diese Entspannungseinheiten werden individuell an Alter, Zielgruppe und Rahmenbedingungen angepasst und achtsam von mir angeleitet.
Autogenes Training
(Grundstufe)
Das Autogene Training ist eine mentale Entspannungsmethode, die auf Selbstsuggestion basiert.
Durch das bewusste, gedankliche Wiederholen bestimmter Formeln (z.B. "Mein rechter Arm ist ganz schwer") wird ein Zustand tiefer Entspannung herbeigeführt.
Ziel ist es, körperliche Prozesse wie Muskelspannung, Atmung und Herzschlag positiv zu beeinflussen.
Mit regelmäßiger Übung lernst du Stressreaktionen frühzeitig zu erkennen und aktiv gegenzusteuern.
Die Wirkung des Autogenen Trainings:
- Förderung innerer Ruhe und Gelassenheit
- Reduktion von Stress, Nervosität
- Unterstützung bei psychosomatischen Beschwerden
- Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit
Das Autogene Training eignet sich besonders für dich, wenn du gerne mit inneren Bildern und Gedanken arbeitest.
Progressive Muskelentspannung
Die Progressive Muskelentspannung kurz PME nach Jacobsen ist eine körperorientierte Entspannungstechnik.
Dabei werden einzelne Muskelgruppen bewusst angespannt und anschließend wieder gelöst. Durch den direkten Vergleich von Anspannung und Entspannung entsteht ein tieferes Körperbewusstsein.
Diese Methode ist leicht erlernbar und besonders effektiv bei körperlich spürbarem Stress.
Wirkung der Progressiven Muskelentspannung:
- Abbau von Muskelverspannungen
- Senkung des allgemeinen Stressniveaus
- Förderung von Entspannung und Erholung
- Positive Effekte auf Schlaf und innere Unruhe
Die Progressive Muskelentspannung ist ideal für dich, wenn du die Entspannung eher über den Körper als über Gedanken findest.
Wenn du Entspannung und Bewegung gerne miteinander verknüpfst, dann klicke auf den Button.
Zusätzlich ...
lassen sich Klangschalen wunderbar in die Entspannungseinheiten integrieren.
Denn "Klang" kann dich zusätzlich dabei unterstützen deinen Körper, deinen Geist & deine Seele in Einklang zu bringen. um dir so zu helfen endlich wieder bei dir "anzukommen" .
Mit Strato und ganz viel Liebe gestaltet
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